La práctica que puede cambiar tu día.
A veces no necesitamos más cosas, solo aprender a estar presentes.
¿Qué es mindfulness?
Es la práctica de prestar atención al momento presente de forma consciente y sin juzgar. Es salir del piloto automático.
¿Qué es la gratitud?
Es reconocer y valorar lo bueno que ya existe en tu vida, incluso las cosas simples o cuando tienes un día complejo. La gratitud no es fingir que todo está bien; eso es positividad tóxica. La gratitud es hacerte consciente de lo que sí tienes ahora, en este preciso momento.
¿Qué tienen en común el mindfulness y la gratitud?
- Entrenan tu atención
- Te traen al presente
- Cambian la forma en que ves tu vida
Cuando practicas mindfulness, empiezas a notar cosas que antes ignorabas, por ejemplo:
- El sabor de tu café
- La luz de la mañana
- El sonido de la naturaleza
Y ahí aparece la gratitud
¿Cómo practicar mindfulness con gratitud?
Haz esto una vez al día, idealmente por la mañana o por la noche, en un momento en el que estés tranquila o tranquilo y sin distracciones.
Detente.
Respira profundo.
Pregúntate: ¿qué puedo agradecer ahora mismo?
Puede ser algo “simple”:
- Estar vivo
- Sentir el sol sobre tu cuerpo
- Tener agua caliente y potable
- Disfrutar de tus seres queridos, o haber disfrutado de ellos en caso de que ya no estén en este mundo material
